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Anote estos pasos para alcanzar la felicidad

La felicidad es considerada una emoción que se produce cuando se cree haber alcanzado una meta deseada, esta puede ir acompañada con una condición interna o subjetiva de satisfacción y alegría. Según especialistas de Mayo Clinic factores como la genética, las vivencias y los recuerdos intervienen en el nivel de felicidad de una persona.

La experta Charlene Martin Lillie, de  Mayo Clinic, afirma que para lograr esta satisfacción y bienestar se debe tener en cuenta estos pasos para aumentar el nivel de felicidad:                                                                                                                                                                    

  1. Vuelva a conectarte con lo que le causa felicidad.Desde lanzar una pelota de fútbol hasta tomar clases de baile, todos tenemos actividades que disfrutamos y que de pronto, la rutina diaria o el envejecimiento del cuerpo han llevado a que renunciemos a ellas o eso pensamos. Sin importar la razón por la que las haya suspendido, pruebe nuevamente esas actividades divertidas. Conéctese otra vez con lo que más le gusta hacer es una manera sencilla de aumentar su felicidad.
  2. Desconéctese de sus problemas ¿Alguna vez  se ha sentido  involucrado con algo que el tiempo parece detenerse y sus preocupaciones desaparecen? Esto se llama“estar en estado de flujo”, de acuerdo con la especialista. Se trata de un estado de total concentración en la tarea que realiza, y puede aumentar su felicidad. Tocar un instrumento musical o perderse en la lectura de un buen libro son ejemplos de cómo puede meterse en el flujo.
  3. Busque algo nuevo cada día. Su cerebro se siente atraído por las cosas que son nuevas o novedosas. Cuando pone atención a algo nuevo, se centra en el momento presente, lo que puede aumentar la sensación de felicidad. No tiene que saltar en bungee desde la Torre Eiffel, puede comenzar con algo sencillo como recostarte en el pasto y observar las nubes. Aunque las nubes y el pasto no son nuevos, cada nube es diferente. ¿Cuándo fue la última vez que hizo esto?
  4. Póngase en primer lugar.Siempre habrá algo que “debería” estar haciendo. La lista de “lo que debe hacer” nunca acabará. Encontrar el equilibrio depende de usted. Pruebe llevando un organizador, agregue algo al menos una vez a la semana que sea solo para usted. Hágale saber a su familia que esto es una prioridad, así no tendrá que cancelarlo tan pronto como surja algo.
  5. Sumérjase en la naturaleza.Pasar tiempo en la naturaleza puede reducir el estrés y aumentar las sensaciones de vitalidad, asombro, gratitud y compasión. El mundo natural nos ayuda a recordar que somos parte de algo más grande y que convivimos con otros seres en este planeta, lo que nos permite un mayor sentido de la totalidad. La naturaleza nutre y restaura. Es una de las mayores fuentes de felicidad.

Estamos seguros que con estos pequeños ejercicios usted podrá encontrar la felicidad: 

  1. Haga una lista de actividades que solía disfrutar, pero que ha abandonado en años recientes. Reconéctese con una de esas actividades y dedíquele al menos dos semanas. Fíjese si esta actividad lo hace sentir más feliz y, si lo hace, considere retomarla.
  2. Disfrute de estar al aire libre al menos 10 minutos por día. Preste atención a los árboles, el pasto, el agua, la brisa y todo lo que lo rodea.
  3. Reflexione acerca de las cosas que le han causado felicidad o desdicha en el pasado. Haga una lista y deje que guie su camino hacia la felicidad.

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Publicado
mayo 16, 2018

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