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NOTICIA Foto:_CÍVICO ciclovía

Parques y gimnasios al aire libre para hacer ejercicio gratis

Bogotá es una ciudad atlética. La capital ofrece muchos espacios gratuitos para hacer ejercicio y ponerse en forma.

Si su plan es bajar de peso sin gastar dinero, puede elegir entre ejercitarse al aire libre, un gimnasio cerca de su casa, una pista para trotar o el alquiler gratuito de una bicicleta en uno de los parques emblemáticos de Bogotá.

CÍVICO le muestra lugares donde puede ir a ejercitarse sin pagar un peso.

¡Montar en bici gratis!

Bicorredore El Virrey

Foto: CÍVICO – Bicorredore El Virrey

El parque El Virrey le ofrece esta posibilidad. Todos los días están disponibles 60 bicicletas que pueden alquilarse de manera gratuita.

Aquí usted puede recorrer el bicicorredor que va desde la carrera 11 hasta la autopista Norte. El horario de alquiler es de 8:00 a.m. a 6:00 p.m.

En El Virrey también es posible gozar de un gimnasio al aire libre y amplias zonas verdes.

Bogotá también tiene bicicorredores en:

Carrera Séptima:  Calle 24, Parque Santander y Plaza de Bolívar. Horarios: lunes a viernes de 8:00 a.m a 5:00 p.m

Eje Ambiental:  en la Estación de Las Aguas y en la Carrera 10. Horario: Lunes a viernes de 10:00 am a 3:00 pm

Parque el VirreyCarrera 11, en la Carrera 15 y en la Autopista Norte. Horario: Lunes a viernes de 7:00 a.m a 5:40 p.m

Universidad NacionalCalle 53, en el edificio de Ciencia y Tecnología del campus, en el edificio Uriel Gutiérrez , en la calle 45 y en la 26. Horario: Lunes a viernes de 6:45 a.m 5:00 p.m

Mundo AventuraAvenida de las Américas y en la entrada principal del parque. Horario: Lunes a viernes de 8:00 a.m a 5:00 p.m

Parque El Tunalun punto en la entrada 2 de la biblioteca. Horario: Sábado 8:00 a.m a 3:00 p.m – Domingo 7:00 a.m a 2:00 p.m

Para acceder a este servicio es necesario una inscripción previa.

Gimnasios al aire libre

Foto: IDRD - Facebook.

Foto: IDRD – Facebook.

Bogotá es una ciudad que tiene gimnasios al alcance de todos. Con seguridad el parque principal de su barrio tiene uno.

Los gimnasios están dotados con máquinas aptas para el calentamiento, ejercicio cardiovascular y estiramientos para adultos.

El ideal es usar cada una por un tiempo de 10 minutos y realizar todo el ciclo a lo largo de 1 hora y 50 minutos. Así es posible obtener un acondicionamiento físico ideal.

Tenga en cuenta que los aparatos que hacen parte de estos parques se diseñaron de acuerdo a los estándares europeos de salud.

Los aparatos especiales que se encuentran en los gimnasios al aire libre son: elíptica, balancín, discos móviles, brazos altos y espalda, caballito, caminadora, pedales, barras paralelas, hula hula recto, espaldas doble cabina y masajeador de espalda.

Vea dónde están ubicados

Pista de trote en el parque Simón Bolívar

El lugar cuenta con una red de caminos ideal para los corredores bogotanos. En total son 16 kilómetros que pueden ser recorridos según su estado físico y preferencias.

Una de las rutas tiene aproximadamente 3.28 kilómetros y es de polvo de ladrillo. Otra es de 3.80 kilómetros y bordea el parque.

El lugar también cuenta una zona para la práctica de ejercicios físicos.

Foto: colaborador CÍVICO

Foto: colaborador de CÍVICO

Tenga en cuenta que parque está abierto de lunes a domingo desde las 6:00 a.m. hasta las 6:00 p.m.

En Bogotá también es una opción ejercitarse cada domingo en la Ciclovía con o sin bicicleta. Además disfrutar de las Recreovías en esta zonas de la ciudad.

Pero si quiere un plan para poner a prueba su resistencia y donde seguro va a quemar cientos de calorías, usted debe subir el cerro de Monserrate por el sendero peatonal.

No hay excusas. Saque tiempo, haga ejercicio en Bogotá y bajar esos kilos de más que dejó el 2015.

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Publicado
enero 12, 2016